4小时黄金睡眠法时间安排提高睡眠质量就要掌握睡眠的规律，调整自己的作息，以下是黄金睡眠时间。1.晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒。2.晚9点至11点——四个小时睡眠法则主要是利用凌晨到4点这个黄金时间段睡觉，可以进入到深度睡眠的状态，能起到比较好的睡眠功效。4个小时睡眠法主要是提倡在睡觉的过程当中完全睡够4个小时，然

4小时黄金睡眠法时间安排学生

在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的黄金睡眠法适合学生4小时黄金睡眠法黄金睡眠现代的人们一般的睡眠周期是4个或5个，那也就是6个小时或7.5个小时的时间。松本幸夫发现，其若是减少一个睡眠周期，睡3个睡眠周期，约4.5个小时的话也是可以让人拥有良好的睡眠感受

4小时黄金睡眠法时间安排到底是0时还是10时

4小时黄金睡眠法通常是从晚上10点到凌晨2点，进入深度睡眠以后，能够帮助身体各个器官修复代谢，从而会在第2天起来的时候保持精力的充沛。黄金4小时对人体的修复有着重要的意义1适合学生的4小时黄金睡眠法可以分为三个时段。4个小时的黄金睡眠分为三个时段使用。第一，在早上的时候是可以进入黄金睡眠一个小时的，这样早上的精力是很充沛的。第二，中午入睡的